przed i

brałbym hoot blood i mono... zestaw ok shock a później hoot przed tr Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-11-10 11:10:09

zacznij stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku biegnij wolnym tempem i dobrze rozgrzej mięśnie przed biegiem myślę że pomoże . Nie ma za co pozdrawiam ;)

[...] aktywności, niestety bez powodzenia, nie będę wdawał się w szczegóły. Ale podejmuję kolejną próbę. Tym razem wiem, że aby wrócić do treningów, muszą to być treningi poranne, przed moją pracą i muszą być grupowe. Jedyne sensowne o tej porze w Lublinie są treningi crossfitu, w dodatku narobiło się tego jak psów (taka moda). Opinie co do crossfitu [...]

[...] zapotrzebowanie, do czasu kiedy się dowie ile rzeczywiście jeść powinien zdażał się przypadek, że kreatyna nie działało, ale wg. mnie i tak gdzieś musiał być błąd ja bym odstawił, poćwiczył jeszcze na sucho, przed kolejnym cyklem zrobił roztrenowanie, zaplanował nowy trening, porządną dietę i jak dla mnie nie ma możliwości, żeby nie szło :]

O matko. Proponuję nie udzielać odpowiedzi przed zamieszczeniem wypełnionej ankiety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-19 19:30:28

Wszystko zalezy od: -jak długo i jak systematycznie trenowałes przed "ciągiem" -jaki poziom wytrenowania miałes -jak się będziesz teraz "prowadził" (dieta, trening, abstynencja,sen,regeneracja) -jak mocne uszkodzenia narządów wewnętrzynych poczynił alk u Ciebie (wątroba, trzustka) Pozdrawiam wszystkich [...]

Lolek wybacz za pomysle z Twoim nickiem to nie bylo zlosliwe tylko przez niedopatrzenie (po i zarazem przed imprezowe bloki&) Pozdrawiam.

saib - dzieki, ale poniewaz mam za male tylne aktony barkow, zmodyfikowalem lekko ten plan - unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x12 / stałym - wyciskanie sztangi - sprzed klatki 12/10/8 / progresja - unoszenie sztangielek bokiem 3x10 / stałym - podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 / stałym (czy aby napewno nie lepiej sztanga?) - [...]

mozna. ja ze wzgledu na lekki no-boster w skladzie, bralbym przed.

dzięki..poczytam dokładnie przed snem..Mam pytanie tylko czy mogę na noc pić mleko jeszcze raz i żółtka jajek jak będzie mi się zgadzać btw i inne i np.twaróg albo na zmianę.. Diete poprawie oczywiście :)

[...] zamiast kurczaka ryba) + surówka z warzyw i mała łyżeczka oliwy z oliwek trening a po nim odżywka 4. makaron z białym serem + dwa jajka + dwie kromki chleba wieloziarnistego z serkiem wiejskim 5. przed snem jogurt/kefir i jakiś owoc. zaznaczam, że używam także masła prawdziwego i jem czekoladę(nutella) pomiędzy posiłkami - może to przez to??

[...] - to Ci go przecież nie doradzę. jesli 300zła masz na same suple kreatynowe to proponuję zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html - tylko przed treningiem w dni treningowe http://www.sfd.pl/sklep/Man_Orotine-opis25926.html - dni treningowe rano i po treningu po 3 - 4 cps; dni nietreningowe rano i po południu po [...]

Przed treningiem ok 1-2 tabl ze 20 min wcześniej. Jeśli ten trening ma być w formie redukcyjnej a dasz radę trenować bez picia soku to popij te tabletki wodą i nic więcej dopiero po treningu jesz normalnie. Druga porcję weź koło południa, nie na wieczór! W tym spalaczu głównie jest kofeina więc nie stosowałbym go na wieczór zreszta żadnych które [...]

5 strzałów za mną, ogólnie samopoczucie ok tylko taki bardziej ospały jestem nie wiem czy to wina propka czy mety ? chciałem wejsc teraz na saly brac przed posiłkiem czy po ? i co najgorsze nie mam jak biegac bo po ok kilometrze mam taką pompe na łydkach że isc sie nie da ;/

j/w daj z 3 cps zincasu i z 5 minimum filomagu przed snem na przyszłość nie przepłacaj bez sensu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-08 20:01:22

[...] Wszystko powinno być podporządkowane udziałom w zawodach. Gdy już masz dobrą technikę dodajesz treningi siłowe. To może trwać kilka miesięcy. Parę/paręnaście tygodni przed walką zmieniasz treningi siłowe na kondycyjne/wytrzymałościowe. BTW Takimi rzeczami powinien zajmować się Twój trener. Zna Cię. Jest na miejscu i może monitorować Twoje [...]

http://www.sfd.pl/Kofeina_%2D_fakty_i_mity-t313509.html Pij kawe , na zdrowie!! Ja pije rano i druga ok godzine przed treningiem(zawsze fusiasta). fukinhot - kawa nie ma zwiazku z nadcisnieniem! u osob regurarnie spozywajacych kawe(nawet kilka filizanek) nie powoduje wzrostu cisnienia.Nastepuje adaptacja i organizm lepiej sobie radzi z kofeina [...]

Asterixnh musisz poszukać w dziale opinie o suplach bo niestety nie wiem ile ma ta miarka co do bcaa, przed po treningu czy z rana zależy ile masz tego bcaa i czy dysponujesz funduszami

Ale tam nie jest uwzględniony żaden trening siłowy, robiąc ćwiczenia, które Ci przed chwilą opisałem brzuch też pracuje, więc te 4x to za dużo, rób te 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek jak ja, i będzie dobrze.

a dodam że na zdjęciu widać własnie jak brzuch jest tak jakby wywalony od środka i jeszcze przy klatce czuje tak jakby 2 żebra ktory wystaja przed nią minimalnie ;/